olej z

Możesz zostawić około 160g. Nie szalej z ilością nabiału i pieczywa. Brakuje w diecie nasyconych kwasów tłuszczowych. Wrzuć do pieczywa zamiast oliwy masło. Czasami olej kokosowy, wiórki kokosowe.

Na Twoim miejscu dokonczyl bym ten cykl wbijajac 250mg e4d. Po ostatnim szczale enana odczekal z 4-5 dni, ( kazdy jest inny, niektorzy wala odrazu ,ale zakladam ze nie znasz swego organizmu jeszcze tak dobrze wiec ok 4 dni) i zaczal bic propa. Nie wiem ile tego propa chcesz bic, 6/8 tyg, cyklujac przy tym clen. Olej winko, zrob forme dieta i [...]

Kawa nie zawiera kcal. W jakim celu te wafle z masłem? W pierwszej rozpisce zdecydowanie zbyt wiele wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Cały dzień orzechy i jeszcze olej lniany do tego.

Dzięki za odpowiedzi. Oto poprawiona dieta arold1234mlody co to znaczy "wszystko prawie źle"? Jeżeli chodzi o olej to mam na myśli Kujawski z pierwszego tłoczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e062375547c64a8d9888c466168c5cd9.JPG Zmieniony przez - frankmartin w dniu 2013-03-17 22:20:11

[...] jeść : Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona + oczywiście warzywa (najlepiej włókniste) i owoce Dodam od siebie że dobrze jest też zjeść kilka bananów po treningu żeby uzupełnić [...]

[...] niskoglikemiczne i bogate w błonnik (warzywa: brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, papryka). Na diecie zbilansowanej część zapotrzebowania na węgle powinna być pokryta kaloriami z brązowego ryżu bądź kasz. Unikaj skrobi (ziemniaki, makarony). Skoncentruj się na zdrowych tłuszczach: tłuste ryby, tran (omega 3), oliwa z oliwek, olej lniany

Mi chodzi o to,że vitargo jest drogie w porównaniu z innymi węglami, a najlepiej się sprawdza przy długich intensywnych treningach. Wtedy wykorzystasz potencjał tego suplementu.Jak jeszcze dodać do tego olej mct to jedziesz bez postoju, ciągłe żródło zasilania, ale to ma sens przy takich treningach jak pisałem.

[...] pogryzc :) Mysle, ze takie dylematy sa zwyczajnie zbedne i szkoda na nie czasu (wiecej straconej energii na sledzenie watku niz potencjalnego zagrozenia) Demonizowanie oleju slonecznikowego czy ziaren slonecznika w ogolnosci to tez sredni pomysl. Te niekorzystne proporcje moga okazywac sie idealne dla kogos kto diete ulozona w inny sposob. [...]

Witam Moje sugestie: Posiłek 1 - jaja - platki owsiane - owoce Posiłek 2 - serek wiejski - chleb żytni - warzywa Posiłek 3 - pierś z kurczaka - makaron razowy - warzywa - oliwa z oliwek TRENING po treningu: MASS XXL Posiłek 4 - tuńczyk / indyk - ryż brazowy - warzywa Posiłek 5 - twaróg - olej lniany - warzywa

1. 100 w ta czy w ta jeden pies. 2. możesz solić, jak nie jesz przetworzonych pokarmów jest to wręcz koniecznie. 4. jak olej będzie z apteki ok. 4. twaróg nie jest najlepszym źródłem białka kiedykolwiek trzeba zacząć od tego. Każde źródło białka jakie masz w ciągu dnia będzie ok.

po 1 olej allegro po 2 inaczej przydalo by sie rozlozyc treningi np. pon klata+tric+brzuch sroda nogi+barki+brzuch piatek plecy+biceps+przedramiona+brzuch kup kreatyne vitalmaxa gainer tez by sie przydal jesli masz braki w diecie- jak cos to trec mass xxl lub gainer 2 vitalmaxa jesli jednak nie masz kasy na to i na to mysle wiec ze kreatyna byla [...]

[...] czy mogę drugi posiłek zastąpić jakimś koktajlem domowej roboty o podobnej kaloryczności? Co ewentualnie najlepiej miksować w takim koktajlu? jak najbardziej, tutaj masz dowolność, ale najlepiej sprawdzi się jak będziewsz korzystał z płatków np. owsiane, jaglane, ryżowe, białka/twarogu/serka wiejkiego, olej kokosowy/masło orzechowe, owoce

Zapotrzebowanie liczyłem jest ok 3100 kcal. Z tłuszczami da się zrobić, myślałem o oliwie z oliwek ale tego niestety nieda się pić tak samo olej lniany, chyba że masz jakiś pomysł... Jeśli chodzi o węgle zrozumiałem, szczerze mówiąc makaron uwielbiam... Vitargo kupiłem wcześniej więc wcinam,

Jak jest hajs to Hard Fast z Universal. Poza tym tak jak Miętas. Duuuużo kaszy, ryżu, tuńczyka, piersi z kuraka oraz oliwy z oliwek i innych zdrowych tłuszczyków (olej lniany, sezamowy itp).

Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy i nasiona , tłuste ryby do każdego najlepiej po trochu :)

[...] prostu trzymaj się zdrowych produktów: WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/jajka/twarogi/serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-16 23:58:44

[...] dać carbo jeśli robisz aeroby i zależy Ci abyś nie stracił mięcha, dobre BCAA też by się przydały ;-) Na noc : tunczyk + chleb + oliwa - nie bardzo ... z tunczyka wylewaj olej to po 1 bo jest ujowy... chleb wywal całkiem ,jak możesz zastąp go lepiej twarogiem jakimś,oliwa jak najbardziej ;-) przed treningiem oliwa nie potrzebna w I , II i [...]

Sadzone na boczku + trochę wędzonej piersi z kurczaka super mi wchodzi :-D Jak chce coś innego albo godzina nagli do pracy to czasem wrzucam taka papke wpc z małą ilością wody, olej kokosowy, nerkowce

Nawodnienie, żel z aloesu, olej/suplement z GLA.

oliwa z oliwek , olej lniany, orzechy wloskie , a jak chcesz kapsulki to gold omega 3 z olimpu. tunczyk raz w tygodniu mozna jesc. Generalnei uciekaj od puszek. Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-04 19:55:07